Blut: ein klassisches Rot und eine sehr wichtige Flüssigkeit, die durch deinen Körper fließt. Eine der vielen wichtigen Funktionen ist, dass Sauerstoff und Nährstoffe an alle anderen Teile deines Körpers geliefert werden. Du brauchst nur diese kleine Menge, um deine Körperfunktionen richtig zu erhalten. Das ist gut für die Gesundheit. Aber kennst du Blutdruck? Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände deiner Arterien drückt. Wie beim Gartenschlauch, wenn du das Wasser aufdrehst. Hochblutdruck ist ungesund. Deshalb ist es wichtig, den Blutdruck in regelmäßigen Abständen zu überprüfen – so wie du das Öl in einem Auto oder die Luft in einem Reifen kontrollieren würdest.
Denken Sie daran, Ihren Blutdruck zu überwachen, was gut für Ihr Wohlbefinden ist. Und die Überwachung des Blutdrucks kann die Wahrscheinlichkeit ernster gesundheitlicher Probleme in Zukunft reduzieren. Das Problem ist, dass hoher Blutdruck, auch bekannt als Hypertonie, letztendlich zu größeren Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten oder Schlaganfällen und Nierenproblemen führen kann. Dazu gehören auch Ängste, die äußerst beängstigend und lebensbedrohend für Ihren Körper sein können. Sie sollten feststellen, ob Sie einen erhöhten Blutdruck in einem frühen Stadium haben, damit Sie entsprechende Lebensstiländerungen vornehmen können, um sich gesund zu halten.
Sie können Ihre Blutdruck zu Hause leicht mit einem Gerät messen, das als Sphygmomanometer bekannt ist. Das Beste, was wir tun können, ist, etwa 5 Minuten stillzusitzen oder uns hinzulegen, bevor wir Messungen vornehmen. Dies dient dazu, den Körper zu entspannen und ermöglicht eine genauere Messung. Dann setzen Sie den Ärmel des Monitors auf Ihren Arm. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anleitung Ihres Monitors konsultieren, um dies richtig zu machen. Setzen Sie den Ärmel auf und pumpen Sie ihn auf, dann langsam wieder ab. Zum Beispiel, wenn es fertig ist, sehen Sie zwei Zahlen auf Ihrem Monitor. Ihr systolischer Blutdruck ist die erste Zahl, die den arteriellen Druck beim Herzkontraktions darstellt. Die zweite Zahl ist Ihr diastolischer Blutdruck, der die Kraft des Blutes in den Arterien misst, wenn die Herzmuskeln zur Ruhe kommen und zwischen den Schlägen.
Deine Blutdruckwerte fallen im Allgemeinen in eine der folgenden Kategorien: normal, erhöht, Stufe 1 hoher Blutdruck oder Stufe 2. Blutdruckwerte von 120/80 oder weniger gelten als normal. Ein hoher Blutdruckwert liegt zwischen 120/80 und 129 über 89. Stufe 1: Hoher Blutdruck = Werte zwischen 130-139/80–89. Hoher Blutdruck Stufe 2 — oder Hypertonie Typ 2 — ist eine Bedingung, bei der deine Werte höher sind, als sie sein sollten; mit anderen Worten, wenn das zweite dieser beiden Zahlen einen Wert über 140 über einem oberen Schwellenwert in Millimeter Quecksilber (mmHg) erreicht, leidest du an diesem gesundheitlichen Problem: hoher Blutdruck. Wenn deine Werte im Bereich Prähypertonie oder höher liegen, rate ich dir, dich mit einem Arzt zu beraten. Sie werden dir helfen, Lebensstiländerungen vorzunehmen oder sogar darüber nachzudenken, Medikamente einzunehmen, die notwendig sein könnten, um deinen Blutdruck auf ein gesünderes Niveau zu bringen.
Achten Sie auf Ihr Gewicht: Übergewicht und mehr Körperfett können dazu führen, dass Ihr Herz überanstrengt wird und Probleme mit hohem Blutdruck komplizierter werden. Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten, gesund zu essen und sich zu bewegen.
Stressmanagement: Zu viel Stress beeinträchtigt die Regulation des Blutdrucks. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst und halten Sie den Stress im Griff. Selbst wenn Sie nach der Arbeit möglicherweise nicht natürlich einschlafen können – es schont Ihre Psyche auf Dauer und hält all die durch Selbstbeschäftigung verursachten Stressfaktoren fern! Üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditieren oder besuchen Sie sogar einen Therapeuten.
Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Ihre Blutdruckwerte chronisch hoch sind oder wenn Sie beginnen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Atemlosigkeit zu erleben. Dies könnte bedeuten, dass ein Medikament zur Senkung Ihres Blutdrucks verschrieben wird, oder dass Sie weitere Tests benötigen, um herauszufinden, was das Problem verursacht. Pflegen Sie die Gesundheit Ihres Herzens, damit Sie ein langes Leben voller Glück und Wohlbefinden genießen können.
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