La sangre: un rojo clásico, y un líquido muy necesario que fluye a través de tu cuerpo. Una de sus muchas funciones importantes es llevar oxígeno y nutrientes a todas las demás partes de tu cuerpo. Solo necesitas esta pequeña cantidad para mantener el funcionamiento adecuado de tu cuerpo; son buenos para la salud. Pero, ¿has escuchado hablar de la presión arterial? La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de tus arterias. Es como cuando abres el grifo del agua en una manguera de jardín. Tener una presión arterial alta es perjudicial para la salud. Por eso es esencial monitorear la presión arterial a intervalos regulares, al igual que revisarías el aceite de un coche o el aire en un neumático.
Recuerda monitorear tu presión arterial, lo cual es bueno para tu bienestar. Además, el monitoreo de la PA puede reducir las posibilidades de desarrollar problemas de salud graves en el futuro. El problema es que la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede progresar eventualmente a preocupaciones mayores con tu salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales o problemas renales. Estos también incluyen miedo, lo cual puede ser extremadamente aterrador y peligroso para tu cuerpo. Deberías determinar si tienes una presión arterial elevada en una etapa temprana para que puedas hacer cambios en tu estilo de vida de manera adecuada y mantenerte saludable.
Puedes medir tu presión arterial en casa fácilmente con una máquina conocida como esfigmomanómetro. Lo mejor que podemos hacer es sentarnos o acostarnos tranquilamente durante unos 5 minutos antes de tomar las mediciones. Esto ayuda a relajar el cuerpo, proporcionándote una lectura más precisa. Luego pones la manga del monitor en tu brazo. Asegúrate de consultar el manual de tu monitor para hacerlo de la manera correcta. Pon la manga yínflala, luego desinflala lentamente. Por ejemplo, una vez que termine, verás dos números en tu monitor. Tu presión arterial sistólica es ese primer número, que representa la presión arterial cuando tu corazón se contrae. Este segundo número es tu presión arterial diastólica, que mide la fuerza de la sangre en las arterias cuando los músculos del corazón están en reposo y entre latidos.
Los números de tu presión arterial generalmente caerán en una de estas categorías: normal, elevada, etapa 1 de alta presión arterial o etapa 2. Las lecturas de presión arterial de 120/80 o menos se consideran normales. Una lectura alta de presión arterial es de 120/80 a 129 sobre 89. Etapa 1: Alta Presión Arterial = números entre 130-139/80–89 Presión arterial alta en la etapa 2 — o hipertensión tipo 2 — es una condición donde tus números son más altos de lo que deberían; es decir, si el segundo de esos dos números supera los 140 sobre un umbral superior en milímetros de mercurio (mmHg), significa que sufres de este problema de salud: alta presión arterial. Si tus lecturas están dentro del rango de prehipertensión o mayor, consulta con un médico. Ellos te ayudarán a guiar hacia cambios en el estilo de vida o incluso pensar en medicamentos que puedan ser necesarios para tener tu presión arterial a un nivel más saludable.
Controla tu peso: Estar sobrepeso y tener más grasa corporal puede resultar en un exceso de esfuerzo para tu corazón y complicar problemas con la hipertensión. Intenta mantener un peso saludable, comer sano y hacer ejercicio.
Gestión del estrés: El estrés excesivo interfiera con la regulación de la presión arterial. Tómate tiempo para relajarte y mantén el estrés bajo control. Así que, aunque quizás no puedas dormir naturalmente después de trabajar, esto sí te ayudará a conservar la cordura a largo plazo y alejará todos esos factores de estrés autónomo. Practica técnicas de relajación como respiraciones profundas, meditación o incluso consulta a un terapeuta.
Es muy importante hablar con tu médico si tus números de presión arterial son crónicamente altos o si comienzas a experimentar dolores de cabeza, dolor en el pecho y falta de aliento. Esto podría significar que se te recete un medicamento para bajar la presión arterial, o que podrías necesitar más pruebas para determinar qué está causando el problema. Mantén la salud de tu corazón para disfrutar de una larga vida llena de felicidad y bienestar.
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