Le sang : un rouge classique, et un liquide très nécessaire qui circule dans votre corps. L'un de ses nombreux rôles importants est de transporter l'oxygène et les nutriments à toutes les autres parties de votre corps. Vous avez seulement besoin de cette petite quantité pour maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Cela est bénéfique pour la santé. Mais, êtes-vous déjà tombé sur la notion de pression artérielle ? La pression artérielle est la force avec laquelle le sang pousse contre les parois de vos artères. Comme vous le feriez avec un tuyau d'arrosage en ouvrant l'eau. Avoir une pression artérielle élevée est mauvais pour la santé. C'est pourquoi il est essentiel de surveiller la pression artérielle à intervalles réguliers — de la même manière que vous vérifieriez l'huile d'une voiture ou l'air dans un pneu.
N'oubliez pas de surveiller votre pression artérielle, ce qui est bon pour votre bien-être. De plus, le suivi de la PA peut réduire les risques de développer des problèmes de santé graves à l'avenir. Le problème, c'est que l'hypertension artérielle peut éventuellement progresser vers des complications plus importantes telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux ou des problèmes rénaux. Cela inclut également l'anxiété, ce qui peut être extrêmement effrayant et dangereux pour votre corps. Vous devriez déterminer si vous avez une tension artérielle élevée dès le début afin d'apporter des changements dans votre mode de vie de manière appropriée pour rester en bonne santé.
Vous pouvez mesurer votre tension artérielle chez vous facilement avec un appareil appelé sphymomanomètre. La meilleure chose que nous puissions faire est de nous asseoir ou de nous allonger tranquillement pendant environ 5 minutes avant de prendre les mesures. Cela aide à détendre le corps, ce qui vous donne une mesure plus précise. Ensuite, vous placez le brassard du moniteur sur votre bras. Assurez-vous de consulter le manuel de votre moniteur pour le faire correctement. Placez le brassard et gonflez-le, puis dégonflez-le lentement. Par exemple, une fois terminé, vous verrez deux chiffres sur votre moniteur. Votre pression artérielle systolique est le premier chiffre, qui représente la pression artérielle lorsque votre cœur se contracte. Ce deuxième chiffre est votre pression artérielle diastolique, qui mesure la force du sang dans les artères lorsque les muscles cardiaques sont au repos et entre les battements.
Vos chiffres de la tension artérielle tomberont généralement dans l'une de ces catégories : normale, élevée, stade 1 de tension artérielle élevée ou stade 2. Les lectures de tension artérielle de 120/80 ou moins sont considérées comme normales. Une lecture de tension artérielle élevée est de 120/80 à 129 sur 89. Stade 1 : Tension Artérielle Élevée = chiffres entre 130-139/80–89 Tension artérielle au stade 2 — ou hypertension de type 2 — est une condition où vos chiffres sont plus élevés qu'ils ne le devraient ; en d'autres termes, si le second de ces deux chiffres dépasse 140 sur une valeur seuil supérieure en millimètres de mercure (mmHg), cela signifie que vous souffrez de ce problème de santé : tension artérielle élevée. Si vos lectures se situent dans la préhypertension ou une tension artérielle plus élevée, consultez un médecin. Ils vous aideront à apporter des changements dans votre mode de vie ou même à envisager des médicaments qui pourraient être nécessaires pour ramener votre tension artérielle à un niveau plus sain.
Surveillez votre poids : Être en surpoids et avoir plus de graisse corporelle peut surmener votre cœur et compliquer les problèmes d'hypertension artérielle. Essayez de maintenir un poids santé, mangez sainement et faites de l'exercice.
Gestion du stress : Un stress excessif interfère avec la régulation de la pression artérielle. Prenez du temps pour vous détendre et gardez le stress sous contrôle. Donc, même si vous ne pouvez pas dormir naturellement après avoir travaillé — cela préserve votre équilibre mental à long terme et tient à distance tous ces facteurs de stress liés au travail indépendant ! Pratiquez la relaxation comme des respirations profondes, la méditation ou même consultez un thérapeute.
Il est très important de parler avec votre médecin si vos chiffres de tension artérielle sont chroniquement élevés ou si vous commencez à ressentir des maux de tête, des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires. Cela pourrait signifier qu'un médicament sera prescrit pour abaisser votre tension artérielle, ou que vous aurez besoin de plus d'examens pour découvrir ce qui cause le problème. Maintenez la santé de votre cœur afin de profiter d'une longue vie de bonheur et de bien-être.
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