Il sangue: un rosso classico e liquido molto necessario che scorre nel tuo corpo. Uno dei suoi numerosi ruoli importanti è quello di trasportare ossigeno e nutrienti a tutte le altre parti del corpo. Hai bisogno solo di questa piccola quantità per mantenere il funzionamento corretto del tuo corpo, ed è benefico per la salute. Ma hai mai sentito parlare di pressione sanguigna? La pressione sanguigna è la forza con cui il sangue spinge contro le pareti delle tue arterie. È come quando accendi l'acqua in una pompa per giardino. Avere una pressione sanguigna alta non è salutare. Per questo è essenziale monitorare la pressione sanguigna a intervalli regolari - proprio come controlli l'olio in un'auto o l'aria nelle gomme.
Ricorda di monitorare la tua pressione sanguigna, il che è importante per il tuo benessere. E, il monitoraggio della pressione arteriosa può ridurre le possibilità di sviluppare problemi di salute seri in futuro. Il problema è che l'ipertensione, nota anche come alta pressione sanguigna, può progressivamente portare a preoccupazioni più grandi riguardo alla tua salute, come malattie cardiache o ictus e problemi renali. Questi includono anche la paura, che può essere estremamente spaventosa e pericolosa per il tuo corpo. Dovresti determinare se hai una pressione sanguigna elevata a uno stadio precoce in modo da apportare modifiche al tuo stile di vita in maniera appropriata per mantenerti in salute.
Puoi misurare la tua pressione sanguigna a casa facilmente con un apparecchio noto come sfigmomanometro. La cosa migliore che possiamo fare è sederci o sdraiarci tranquillamente per circa 5 minuti prima di prendere le misurazioni. Questo è un aiuto per rilassare il corpo, ti fornisce una lettura più accurata. Poi metti la manica del monitor sul braccio. Assicurati di consultare il manuale del tuo monitor per farlo nel modo giusto. Metti la manica e gonfiala, poi sgonfia lentamente. Per esempio, una volta terminato, vedrai due numeri sul tuo monitor. La tua pressione sanguigna sistolica è quel primo numero, che rappresenta la pressione arteriosa quando il cuore si contrae. Questo secondo numero è la tua pressione sanguigna diastolica, che misura la forza del sangue nelle arterie quando i muscoli cardiaci sono a riposo e tra i battiti.
I tuoi valori di pressione sanguigna rientreranno in genere in una di queste categorie: normale, elevata, ipertensione arteriosa stadio 1 o stadio 2. Letture della pressione sanguigna di 120/80 o inferiori vengono considerate normali. Una lettura alta di pressione sanguigna è compresa tra 120/80 e 129 sopra 89. Stadio 1: Alta Pressione Sanguigna = numeri tra 130-139/80–89. Ipertensione arteriosa stadio 2 — o ipertensione tipo 2 — è una condizione in cui i tuoi valori sono più alti di quanto dovrebbero essere; in altre parole, se il secondo di quei due numeri supera 140 sopra un valore limite superiore espresso in millimetri di mercurio (mmHg), significa che soffri di questo problema di salute: alta pressione sanguigna. Se le tue letture rientrano nella categoria pre-ipertensione o ipertensione, consulta un medico. Ti aiuterà a fare cambiamenti nello stile di vita o anche a considerare farmaci che potrebbero essere necessari per mantenere la tua pressione sanguigna a un livello più salutare.
Tieni d'occhio il tuo peso: Essere sovrappeso e avere più grasso corporeo può risultare in uno sforzo eccessivo per il cuore e complicare i problemi di ipertensione. Cerca di mantenere un peso salutare, mangia sano e fai esercizio.
Gestione dello stress: Lo stress eccessivo interferisce con la regolazione della pressione arteriosa. Prenditi del tempo per te e tieni sotto controllo lo stress. Quindi, anche se potresti non riuscire a dormire naturalmente dopo aver lavorato — ciò preserva la tua sanità mentale a lungo termine e tiene lontani tutti quegli stressanti legati al lavoro autonomo! Pratica tecniche di rilassamento come respiri profondi, meditazione o anche visita un terapeuta.
È molto importante parlare con il tuo medico se i tuoi numeri di pressione sono cronicaemente alti o se inizi a provare mal di testa, dolore al petto e difficoltá respiratoria. Potrebbe significare che ti verrà prescritto un medicinale per abbassare la tua pressione, o che potresti aver bisogno di ulteriori test per scoprire cosa causa il problema. Mantieni la salute del tuo cuore per goderti una vita lunga di felicità e benessere.
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