혈액: 고전적인 빨간색이고, 우리 몸에서 매우 필요로 하는 액체로, 몸 안을 순환합니다. 그 많은 역할 중 하나는 산소와 영양분을 몸의 모든 부분에 전달하는 것입니다. 당신은 몸이 제대로 작동하기 위해 이 정도의 양만 필요로 합니다. 이들은 건강에 좋습니다. 하지만, 혈압이라는 것을 들어본 적 있나요? 혈압은 동맥의 벽에 피가 밀어내는 힘을 말합니다. 마치 정원용 호스에 물을 켤 때처럼요. 높은 혈압을 가지고 있는 것은 건강에 좋지 않습니다. 이것이 바로 정기적으로 혈압을 모니터링해야 하는 이유입니다 - 자동차의 오일을 점검하거나 타이어의 공기를 확인하듯이요.
혈압을 모니터링하는 것은 당신의 건강에 좋습니다. 그리고, 혈압 모니터링은 미래에 심각한 건강 문제가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다. 문제는 고혈압이 결국 심장병이나 뇌졸중 및 신장 문제와 같은 더 큰 건강 문제로 발전할 수 있다는 것입니다. 이들은 매우 두려울 수 있으며, 몸에게 생명을 위협할 수 있는 상태입니다. 당신은 조기에 고혈압인지 확인해야 하므로, 건강을 유지하기 위해 생활 방식을 적절히 변경할 수 있습니다.
스피그모만وم터라고 알려진 기계를 사용하면 집에서 혈압을 쉽게 측정할 수 있습니다. 우리가 할 수 있는 가장 좋은 일은 측정하기 전에 약 5분 동안 조용히 앉아 있거나 눕는 것입니다. 이것은 몸을 이완시키는 데 도움이 되며, 더 정확한 측정값을 제공합니다. 그런 다음 모니터의 팔찌를 팔에 착용합니다. 이를 올바르게 수행하려면 모니터 매뉴얼을 참조하시기 바랍니다. 팔찌를 착용하고 그것을 부풀리고, 천천히 가스를 빼십시오. 예를 들어, 그것이 끝나면 모니터에 두 개의 숫자가 표시됩니다. 첫 번째 숫자는 심장이 수축할 때의 동맥 압력인 수축기 혈압입니다. 두 번째 숫자는 심장 근육이 휴식 중이고 박동 사이일 때 동맥 내 혈액의 힘을 측정하는 이완기 혈압입니다.
당신의 혈압 수치는 일반적으로 다음 범주 중 하나에 속하게 됩니다: 정상, 상승 단계 1 고혈압 또는 단계 2. 혈압 측정값이 120/80 이하인 경우 정상으로 간주됩니다. 고혈압은 120/80에서 129/89까지입니다. 단계 1: 고혈압 = 130-139/80–89 사이의 수치 고혈압 단계 2 — 또는 2형 고혈압 — 는 두 번째 수치가 140 이상으로 밀리미터수은기(mmHg) 기준을 초과할 때 발생하는 상태로, 이는 당신이 건강 문제를 가지고 있음을 의미합니다: 고혈압. 만약 당신의 측정값이 전고혈압 또는 더 높은 혈압 범위에 속한다면, 의사와 상담하세요. 그들은 생활 방식 변화를 안내하거나 필요 시 약물 복용을 고려하도록 도와줄 것입니다.
체중 관리: 과체중과 체지방이 많을 경우 심장에 과도한 부담을 줄 수 있으며 고혈압 문제를 악화시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 운동하세요.
스트레스 관리: 과도한 스트레스는 혈압 조절에 방해가 됩니다. 자신에게 휴식 시간을 가지고 스트레스를 관리하세요. 그래서 만약 일을 마친 후 자연스럽게 잠들지 못하더라도 장기적으로 정신 건강을 지키고 자영업으로 인한 스트레스 요인들을 줄이는 데 도움이 됩니다! 심호흡, 명상 또는 심리 상담사와 상담 같은 이완법을 연습하세요.
만약 혈압 수치가 만성적으로 높거나 두통, 가슴 통증 및 호흡 곤란과 같은 증상을 경험한다면 반드시 의사와 상의하는 것이 매우 중요합니다. 이는 혈압을 낮추기 위한 약물 처방이 필요할 수 있음을 의미하거나, 문제가 발생하는 원인을 파악하기 위해 추가 검사가 필요할 수도 있습니다. 마음 건강을 유지하여 행복하고 건강한 삶을 오래도록 누리세요.
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